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Como e porquê desenvolver um ponto de apoio dentro de si próprio e mudar o seu foco de emoções negativas para experiências positivas
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As emoções enriquecem certamente as nossas vidas e tornam-nas mais vivas. A alegria, o amor, a surpresa e a gratidão são sentimentos que experimentamos a toda a hora. É bom que uma pessoa saiba exprimir periodicamente as suas emoções. Algumas pessoas recorrem a psicólogos para partilhar as suas experiências. Outras partilham problemas, medos e ressentimentos com amigos e familiares. Mas como é que se pode lidar com a tensão quando se está sozinho consigo próprio?
As situações de stress provocam o aparecimento de uma carapaça muscular
É muito importante vivenciar e discutir uma situação negativa com um ente querido
As emoções desempenham um papel importante nas nossas vidas e sinalizam o que é importante para nós. Não tente suprimi-las e pô-las de parte. Encontre uma boa forma de as exprimir. Pode ser uma conversa com um amigo, um psicólogo, um ente querido. Permita-se libertar a energia acumulada. As emoções reprimidas acumulam energia negativa rapidamente e podem levar a uma perda de consciência dos seus próprios desejos e necessidades. Por conseguinte, o mais importante é não procrastinar e tentar exprimir sentimentos fortes de uma forma aceitável.
Inspire lentamente pelo nariz, encha a barriga de ar e depois o peito. Conte até quatro. Expire pela boca, pressionando os lábios, e conte novamente até quatro.
A água quente tem um efeito relaxante nos músculos, aliviando assim a tensão.
Olhe à sua volta e concentre-se em coisas da mesma cor, como o branco. Fixe a cor branca com a associação de leite branco, nuvens brancas, etc. Depois, recolha todos os objectos um a um, parando separadamente em cada um deles.
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