Capturar o positivo

Exercícios para melhorar o seu humor: técnicas simples para gerir as suas emoções e protegê-lo da depressão O nosso corpo está programado para gostar de movimento e o exercício físico desempenha um papel importante na manutenção do bom humor. Neste artigo, vamos analisar alguns exercícios que podem ajudar a gerir as emoções negativas e a melhorar o seu humor.

Exercícios aeróbicos e ioga

• As actividades aeróbicas, como correr, caminhar, andar de bicicleta, nadar e dançar, têm um efeito positivo no humor. Estudos demonstraram que caminhadas diárias de meia hora ajudam os doentes deprimidos a sentirem-se melhor.
• O ioga é também uma forma eficaz de aliviar o stress e melhorar o humor. Os alongamentos, a respiração e as posturas especiais ajudam a libertar o corpo das emoções negativas.

Métodos expressos

Existem também métodos expressos para melhorar rapidamente o humor. Por exemplo, o professor de psicologia Carlos Coto sugere três exercícios simples:

• Saltar e bater palmas: saltar, abrindo bem as pernas e levantando os braços acima da cabeça para bater palmas. Este exercício aumenta o fluxo de oxigénio e promove a libertação de endorfinas.
• Levantar as pontas dos pés: endireite-se e caminhe nas pontas dos pés para enquadrar os ombros e inspirar completamente.
• Sorrir: tente sorrir mesmo que se sinta triste. Isto ajudará a mudar o seu humor.

Conclusão

O exercício físico é uma óptima forma de lidar com as emoções negativas e de melhorar o seu humor. O exercício aeróbico, o ioga e os métodos expressos podem ajudá-lo a sentir-se melhor e a melhorar o seu humor. Comece com pouco e aumente gradualmente a sua atividade física para maximizar os benefícios para a sua saúde e bem-estar emocional.